Omega 3 maščobne kisline so esencialne maščobne kisline, kar pomeni da jih nujno potrebujemo za naš organizem. Ker jih nismo sposobni sami proizvesti oziroma naše telo jih moramo zaužiti s hrano.
Bogat vir omega 3 maščobnih kislin so tudi oreščki in alge. Med ribami sta v ospredju tuna in losos.
Priporočam vam da si kakšen dan namesto svežega zrezka raje privoščite kakšno dobro ribo in s tem povečate prisotnost omega 3 maščobnih kislin v vašem organizmu.
Katera hrana je bogata z omega 3?
Predvsem mediteranska hrana saj je na jedilniku te prehrane veliko sveže zelenjave, sadja, česna in olivnega olja. Seveda pa ne smemo pozabiti najbolj pomembnega in to so ribe. Različne študije so pokazale da ljudje, ki večkrat jedo ribe ali ribjo hrano manj tvegajo za nastanek srčnih in mnogih drugih bolezni. V večini pa zo vrok ravno omega 3 maščobne kisline.
Bogat vir omega 3 maščobnih kislin so tudi oreščki in alge. Med ribami sta v ospredju tuna in losos.
Priporočam vam da si kakšen dan namesto svežega zrezka raje privoščite kakšno dobro ribo in s tem povečate prisotnost omega 3 maščobnih kislin v vašem organizmu.
Komentarji
Objavite komentar